이러한 팁으로 스트레스에 작별 인사하기
스트레스는 추악하고 추한 말이다.
누구나 때때로 스트레스를 받는다.
어떤 경우에는 스트레스를 없애거나 최소한 더 잘 관리할 수 있다.
스트레스를 어떻게 다루느냐가 가장 중요한 요인 중 하나이다.
인생에서 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 알아보려면 계속 읽어보십시오.
긍정적인 사고의 만트라를 개발하라; 이것은 여러분이 스트레스에 대처하려고 할 때 여러분의 중심을 잡는데 도움을 줄 수 있는 짧은 진술이어야 한다.
이 확언을 반복함으로써 스트레스를 가중시키는 자기 비판적 목소리를 잠재울 수 있다.
자신의 자격을 상기시키거나 자신이 침착하다는 것을 안심시키십시오.
당신에게 가장 힘이 되는 말을 쓰세요.
냄새를 맡음으로써 스트레스를 받지 않게 된다.
카모마일, 유칼립투스, 백리향, 페퍼민트와 같은 에센셜 오일의 향은 강력한 진정 효과를 가질 수 있다.
작은 병에 작은 암염과 당신이 좋아하는 기름 몇 방울을 넣으세요.
스트레스와 마주치면 심호흡을 하고 바이알의 내용물 냄새를 들이마신다.
스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 좋은 팁은 전문적인 마사지를 받는 것이다.
긴장된 근육은 당신의 신체가 광범위한 스트레스를 운반하는 부산물이다.
하지만 마사지를 잘하면 긴장을 풀 수 있고, 그렇게 되면 근육이 훨씬 더 이완되고 스트레스를 덜 받게 될 것이다.
예상치 못한 스트레스의 원인이 되는 일상의 활동에 주의를 기울이십시오.
예를 들어, 몇 시간 동안 비디오 게임을 하는 것은 여러분이 자신을 돌보는 데 써야 하는 시간을 빼앗아서 스트레스 수준을 높일 수 있다.
잠을 못 자거나 건강한 음식을 먹기 위해 시간을 들이지 않을 수도 있다.
스트레스를 유발하는 계기를 식별하는 것은 대처 방법을 배우는 데 필수적이다.
만약 여러분이 그것이 피할 수 있거나 여러분의 삶에서 분리할 수 있는 것이라는 것을 발견한다면, 그렇게 하도록 노력해보라.
금방 좋아질 거야!
여러분이 듣기 위해 선택하는 음악의 종류는 여러분이 스트레스와 싸우는 데 도움을 줄 수 있을 것이다.
부드럽고 편안한 음악을 연주하는 것은 긴장을 푸는 데 도움이 될 것이다.
흥겨운 음악을 틀면 행복한 템포와 가사가 되도록 한다.
당신이 해야 할 일은 벽에서 한 발짝 떨어져서 앞으로 기대서 벽과 바닥으로 힘껏 밀어 넣는 것이다.
이 노력 과정은 억눌린 스트레스를 푸는 데 도움이 될 것이다.
사랑하는 사람과 촛불이 켜진 저녁식사에 나가는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
이것은 당신을 당신이 즐기는 상황에 놓이게 할 것이고, 그것은 당신을 편안하게 하고 스트레스를 완화시킬 것이다.
취미에 참여하는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
어떤 종류의 창조적인 활동을 하든지 간에 당신의 마음은 만기일과 돈을 잠시나마 덜어줄 수 있다.
늘 바쁘게 움직이는 우리 중에서는 우리가 무엇을 하고 있는지 생각하는 것을 멈추지 않고 너무 빨리 움직이는 경우가 많다.
이런 상황에서는 속도를 늦추고 통제된 심호흡으로 상황을 다시 원근법으로 돌려야 한다.
하루하루 더 일하면서 서두르는 양을 최소화하도록 노력하면 불안과 스트레스 수준을 낮출 수 있다.
만약 당신이 너무 많은 일을 떠맡고 스트레스를 받는 경향이 있다면 거절하는 법을 배워라.
너무 많은 책임은 다른 사람을 기쁘게 하려고만 해도 스스로에게 너무 많은 스트레스를 주는 확실한 방법이다.
향기가 좋은 로션이나 샴푸를 구입한다.
라벤더 향은 진정 효과가 있다고 믿으며, 다른 향은 냄새를 맡으면 스스로 기분이 좋아지고 하루하루가 훨씬 좋아질 수 있다.
더 좋은 기분을 갖기 위해 로션과 바디 스프레이에 돈을 넣으세요.
밖에 돌아다니는 동안 여러분의 마음을 진정시키는 것을 돕기 위해 감귤을 좀 먹어라.
이 비타민은 기침이나 감기와 같은 가벼운 질병을 예방하는 데도 도움을 줄 수 있다.
하루 종일 간식을 먹는 것은 항상 좋은 생각이다.
탄수화물은 당신의 기분을 고조시키는 신체에 의해 생산되는 화학 물질인 세로토닌의 수치를 증가시킬 것이다.
간식을 얼마나 자주 먹는지 주의하되, 통밀 베이글이 세로토닌을 증가시키고 스트레스를 빨리 완화시킬 수 있다는 것을 알아야 한다.
확실히, 스트레스 수준은 조절될 수 있다.
때때로 스트레스는 피할 수 있고 그렇지 않은 경우도 있지만, 스트레스를 극복하기 위해 선택하는 방법은 여러분의 선택이다.
여러분의 삶은 그 안에 있는 스트레스에 진정으로 의존하고 있기 때문에, 그것을 관리하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 배울 때, 여러분은 자신의 삶을 향상시키는 것을 배울 수 있다.
당신의 행복과 건강은 진정으로 그것에 달려있다.